ゴルフボール健康法のすすめ。

こんばんは。quzirayaです。

近頃涼しくなってきましたね。
この時期は、夏の暑さにがんばっていた身体の緊張がゆるみ、体調を崩しやすいようです。
（しかも、いまは新型インフルエンザがじわじわと流行していますね）
今回は、かれこれ20年以上続けている、私のお気に入りの健康法をご紹介します。

すでに実践されている方もいるかもしれませんが、私のお気に入りの健康法、それは
「ゴルフボールで足裏マッサージ」です。


やり方はいたって簡単。まず、ゴルフボールを1個用意します。

次に、コップ一杯の水を飲みます。

それから、ゴルフボールを床に置き、裸足で踏んでコロコロ転がします。
身体の中で弱っているところがあると、足の裏のそれに対応するポイント（反射区）で痛みや違和感を感じることがあります。そのときは、そのポイントを中心に、痛すぎない程度の踏み加減で、じっくりとゴルフボールを転がしもみほぐします。
反射区については、例えば以下のようなサイトに解説がありますので、参考にしてみてください。
■足ツボ健康道場　http://www.ashitsubo.com/
■ツボ道場　http://www.tubodojo.com/ashimomi/ashiura_zu.htm

片方の足の裏が、血行が良くなりポカポカしてきたところで、今度はゴルフボールをもう片方の足の裏に移し、同じように足の裏でコロコロ転がしながらマッサージします。

ひととおり足の裏がほぐれた感じがしたら終了です。
最後に、もう一度コップ一杯の水を飲みます。

水を飲むのは、足の裏でよどんでいる老廃物を、尿として排出するためです。

やるタイミングは特にいつでも大丈夫ですが、特に風呂やシャワーから上がったあとがおすすめです。
仕事で疲れて帰ってきたときでも、風呂やシャワーの後、寝る前にこの方法で足裏マッサージをすると、翌日スッキリ目覚めることができます。
副作用もないので安心です。ただし、あまり力強く踏むと、揉み返しのような症状になるので、気を付けてください。

ぜひお試しください。

・・などと、ゴルフボールを踏みながら書いていたら眠くなってきたので、今日はこの辺で。
それでは、また。